Llegamos a la época del año en que estamos más propensos a enfermarnos, el cambio de clima no duda en hacernos una mala jugada y de repente los estornudos se hacen presentes; por lo que es importante cuidarnos y mantener una buena alimentación para reforzar nuestro sistema inmunológico.
La buena alimentación nos mantiene sanos, pero es importante recordar que no evita el contagio de COVID-19 o influenza; por lo que debes seguir con las medidas sanitarias recomendadas.
¿Por qué es importante elevar nuestro sistema inmunológico? La razón es simple, pues es este el encargado de la defensa del cuerpo contra las infecciones; y una manera de ayudarlo es ingiriendo los alimentos adecuados.
Alimentos recomendados
- Cítricos. Seguro la naranja vino a tu mente, este y todos los cítricos son recomendados por su contenido en vitamina c.
- Maní. Se incluye en la lista por su alto contenido en vitamina E.
- Arroz. Es alto en minerales y vitamina D.
- Almendras. Contienen vitamina B y E, además de hierro, calcio y fósforo.
- Ajo y cebolla. Son conocidos por su alto contenido en manganeso, vitamina B6, vitamina C y selenio.
- Avena. Este alimento aporta proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos. Llegan a la lista por su alto contenido en Zinc.
- Semillas de girasol. Tienen alto contenido en selenio.
- Brocoli. Contiene vitamina C, B1, B2, B3 y B6.
- Atún. Contiene Omega 3.
