Llegamos a la época del año en que estamos más propensos a enfermarnos, el cambio de clima no duda en hacernos una mala jugada y de repente los estornudos se hacen presentes; por lo que es importante cuidarnos y mantener una buena alimentación para reforzar nuestro sistema inmunológico.
La buena alimentación nos mantiene sanos, pero es importante recordar que no evita el contagio de COVID-19 o influenza; por lo que debes seguir con las medidas sanitarias recomendadas (mascarilla y careta).
¿Por qué es importante elevar nuestro sistema inmunológico? La razón es simple, pues es este el encargado de la defensa del cuerpo contra las infecciones; y una manera de ayudarlo es ingiriendo los alimentos adecuados.
Alimentos recomendados
- Cítricos. Seguro la naranja vino a tu mente, este y todos los cítricos son recomendados por su contenido en vitamina c.
- Maní. Se incluye en la lista por su alto contenido en vitamina E.
- Arroz. Es alto en minerales y vitamina D.
- Almendras. Contienen vitamina B y E, además de hierro, calcio y fósforo.
- Ajo y cebolla. Son conocidos por su alto contenido en manganeso, vitamina B6, vitamina C y selenio.
- Avena. Este alimento aporta proteínas y vitaminas del complejo B.
- Frutos secos. Llegan a la lista por su alto contenido en Zinc.
- Semillas de girasol. Tienen alto contenido en selenio.
- Brocoli. Contiene vitamina C, B1, B2, B3 y B6.
- Atún. Contiene Omega 3.
