¿Has dormido mal últimamente? Tranquilo, no eres el único, es normal que el sueño se vea afectado ante las preocupaciones y cambios de ritmo de vida; lo cual está sucediendo en todo el mundo, ante la contingencia sanitaria por COVID-19.
Si este es tu caso, te compartimos algunos tips para que vuelvas a dormir como un bebé:
- Haz anotaciones de tu día, actividades, comida y horas de sueño; esto te ayudará a identificar que cosas están afectando tu descanso.
- Establece horarios para dormir y despertar. Ir a la cama siempre a la misma hora, le dará una rutina a tu cuerpo.
- Destina la cama solo para dormir, no trabajes, ni comas en ella; así, tu cerebro solo la asociará con el descanso.
- Haz ejercicio durante el día, pero no durante las horas próximas a dormir.
- Evita tomar siestas después de las 4 de la tarde e intenta que no duren mucho.
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